FULLBODY HOME WORKOUT JOEL BEUKERS🏆 13 OEFENINGEN
19:44
115,858
Joel Beukers
Reddit
Full Body Workout 1
Warming up:
-Fietsen
BORST:
Push up variaties:
-Normaal (3X15)
-Small grip(3X15)
-wide grip(3X15)
(om deze oefeningen zwaarder te maken, kun jij je voeten op een stoel(verhoging) leggen)
BENEN:
-Split jumpsquats 3X30 (15/15)
-Squats(3X15)
-One leg squats(3X15/15)
-hamstring bridge(3X15)
-one leg stiff leg deadlift.(3X15/15)
RUG:
-Body Row met stok tussen stoelen.(3X15)
(Om deze oefening zwaarder te maken kun jij je benen ook op een stoel leggen)
TRICEPS:
-Dips(3X15)
(Om deze oefening zwaarder te maken kun jij je benen ook op een stoel leggen)
BUIK:
-Plank (3X 2.5 MINUTEN)
SCHOUDERS:
-Mountain Push ups(3X15)
(deze oefening kun je zwaarder maken door je benen tegen een muur te plaatsen)

ALLE OEFENINGEN KUN JE ZELF ZWAARDER MAKEN.
⁃ VERZWAREN MET RUGZAK+GEWICHT
⁃ 5 SECONDEN ZAKKEN, EXPLOSIEF OMHOOG
⁃ HET VERANDEREN VAN LICHAAMSPOSITIE (ZIE VIDEO)

VOLG MIJN NLsoft KANAAL: bit.ly/2M5OwYH
VOLG ALLES LIVE OP MIJN INSTA: instagram.com/joelbeukers
_
9000 SCOOPS 🚀: cleannutrition.nl/webshop/xtreme-workout-v2/

VOLG HIER MIJN ONLINE COACHING FITNESS PROGRAMMA’S: cleannutrition.nl/product-categorie/lifestyle-pakketten/
_
Check hier alle BEUKERS GOUD MERCH: beukersgoud.nl
_
Luister hier onze beatjes met KLAUS VEEN: spoti.fi/2KqcTE5
_

Download hier de voor Goud app: onelink.to/a376x2
_

Tag je Groei-Maatje! 👇🏻

Reacties
  • Robert
    Robert

    Deze uitvoering van de pistol squat is niet om aan te raden

  • Artie Dijkstra
    Artie Dijkstra

    Ik wil GCD naar de gym!!! Burune die callorieen

  • Soinas Doyi
    Soinas Doyi

    Het ideale van trainen met een vodka fles is dat als het te zwaar is, kan je wat eruit drinken om het gewicht te verminderen.

  • Mike Litoris
    Mike Litoris

    Jongu ik heb in mijn daihatsu sirion 2 nog een betere geluidsinstallatie xD

  • Ivan Jovic
    Ivan Jovic

    Tof man! Goeie en leuke oefeningen. Ik heb ook net een home workout online gezet. Dikke like van mij💪

  • misolou fout
    misolou fout

    Joël, ik heb geen dumbbels in huis maar wél weerstandsbanden. Kun je daar ook een video van maken?

    • qopoy dnon
      qopoy dnon

      Track id van het setje in de auto? 🚀

  • Dylan
    Dylan

    Hoe heet het setje in de auto?

    • Dylan
      Dylan

      @Soinas Doyi huh?

    • Soinas Doyi
      Soinas Doyi

      Die gaat voor zilver

  • nieooj gotoy
    nieooj gotoy

    Van wie is die jonko dan ? Xd

    • qopoy dnon
      qopoy dnon

      NLKG ik wist dat nog niet

  • bodoti qwiu
    bodoti qwiu

    LEKKER THUIS WERKEN🏆

    • misolou fout
      misolou fout

      Komt er ook nieuwe kleding of komen er weer nieuwe maten erbij in de webshop want veel is uitverkocht..:((

  • abbsnn cose
    abbsnn cose

    Joël, ik heb geen dumbbels in huis maar wél weerstandsbanden. Kun je daar ook een video van maken?

  • Cimsta Tdr
    Cimsta Tdr

    Resictance bands workout!

    • nieooj gotoy
      nieooj gotoy

      Heel tof Joel.

  • ХХХ AMATЕUR SЕХ VIDЕO - СLIСК НЕRЕ
    ХХХ AMATЕUR SЕХ VIDЕO - СLIСК НЕRЕ

    🔥 Comment if you want it to stay in trending <a href="#" class="seekto" data-time="75">1:15</a> 🔥 👇 👇 👇💯

    • bodoti qwiu
      bodoti qwiu

      Je mag als je zin hebt een keer met mijee trainen Joel, laat ik je een echte full bodyweight workout zien, ik doe calesthenics

  • stg.wendigo
    stg.wendigo

    Hey joel , nu je die squat vooruit op 1 been kan , probeer de kazotky kick , is ook heel lekker voor je buikspieren als je hem met rechte rug doet, en heel lekker voor je kuitspieren

    • stg.wendigo
      stg.wendigo

      @abbsnn cose 😂😂😂😂😂 geniaal

    • abbsnn cose
      abbsnn cose

      Het ideale van trainen met een vodka fles is dat als het te zwaar is, kan je wat eruit drinken om het gewicht te verminderen.

  • qopoy dnon
    qopoy dnon

    Joël, ik heb geen dumbbels in huis maar wél weerstandsbanden. Kun je daar ook een video van maken?

  • superkootje
    superkootje

    biceps trainen zonder dumbbells. een pak melk uit de koelkast is te licht haha

  • Daan Elders
    Daan Elders

    Fullbody workout, dumbels +je resitance bands. Dat zou helemaal top zijn

  • afutla qian
    afutla qian

    LEKKER THUIS WERKEN🏆

    • qopoy dnon
      qopoy dnon

      Ik moet gewoon aan het werk. Werk in een bakkerij en in de schoonmaak! Dus gewoon aan het werk blijven.

  • morris foppen
    morris foppen

    buikspieren trainen

  • Jertil
    Jertil

    <a href="#" class="seekto" data-time="500">8:20</a>

  • Tjordy Taal
    Tjordy Taal

    Gaat de goud droog challenge nog door 1 april?

    • afutla qian
      afutla qian

      hoe heet dat lekker setje?

  • Schizo Gambino
    Schizo Gambino

    Die gaat voor zilver

  • Joris Zuidema
    Joris Zuidema

    NLKG ik wist dat nog niet

  • Nick Blok
    Nick Blok

    Track id van het setje in de auto? 🚀

    • Dylan
      Dylan

      Wil ik ook graag weten!

  • clayton
    clayton

    Komt er ook nieuwe kleding of komen er weer nieuwe maten erbij in de webshop want veel is uitverkocht..:((

  • Ezra Elsendoorn
    Ezra Elsendoorn

    <a href="#" class="seekto" data-time="493">8:13</a> die fiets heeft zijn workout al gehad 😂🤣

  • Wesselx
    Wesselx

    Heel tof Joel.

  • Mr B
    Mr B

    Je mag als je zin hebt een keer met mijee trainen Joel, laat ik je een echte full bodyweight workout zien, ik doe calesthenics

  • 10.000 subs without video's?
    10.000 subs without video's?

    Het ideale van trainen met een vodka fles is dat als het te zwaar is, kan je wat eruit drinken om het gewicht te verminderen.

  • Lucky Duijst
    Lucky Duijst

    IK KAN OOK HAKEN EN IK BEN AL 7JAAR OUD

  • Lucky Duijst
    Lucky Duijst

    IK TREEN BIJNA ELKE DAG EEN IK BEN 7JAAR OUD 💪🤙🤙💪💪💪💪🤙🤙💪💪

  • Jip Van wijnen
    Jip Van wijnen

    100% dat die bezem bij mij gaat breken

  • CraftsByHeidi
    CraftsByHeidi

    Ik moet gewoon aan het werk. Werk in een bakkerij en in de schoonmaak! Dus gewoon aan het werk blijven.

  • Ole
    Ole

    Die beesten zullen maar voor je rijden 💪💪💪🚀🚀🚀🚀

  • Nicholas
    Nicholas

    Heb je oefeningen voor de borstkast

  • RBurgmans241
    RBurgmans241

    hoe heet dat lekker setje?

  • Raif Musli
    Raif Musli

    Is die lambo weg

  • BOKWORST 69
    BOKWORST 69

    <a href="#" class="seekto" data-time="1083">18:03</a> mijn tuin is zo klein daar kan je waarschijnlijk niks mee 😂

  • Human Nature
    Human Nature

    om <a href="#" class="seekto" data-time="750">12:30</a>u verzamelen bij de erasmusbrug in rotterdam, gaan we ff met zijn allen die brug BREKEN!

  • Jarno Grooten
    Jarno Grooten

    Gelukkig heeft mijn gym nog een gunglegym buiten staan waar ik bij kan, chest ff trainen met de halters van mijn maat en niemand doet je wat.

  • Sytse Reinstra
    Sytse Reinstra

    Hey mannen ik ben vooral benieuwd wat de beste been oefeningen zijn met lichaamsgewicht

    • johan de jager
      johan de jager

      Lunches

  • Denzel Wanrooij
    Denzel Wanrooij

    Home back workout zal nice zijn

  • Avenue96
    Avenue96

    top video & tips, echt makkelijk ! Bedankt van uit duitsland. Misschien heb je nog tips voor buiten. I can write better in english: I was in the garden today to prepare, but thats everytime same move with the spade to dig, not good for the spine. What workout could I do in a small garden.

  • Rudy Pinar
    Rudy Pinar

    Ik drink koffie senseo gold Ik moet altijd lachen van die schreeuw breek van de week The goude hulk P. S mooi lambo goud met die muziek ik krijg veel monster energy

  • lucas voorburg
    lucas voorburg

    voor de mensen die toch curls willen doen pak een bezem en 1.5 of 2liter flessen en tape er meerdere aan vast en voila je kan toch curlen,squatten of andere oefeningen doen :D emmer water doet ook wonderen en water vaten van 40liter of meer doen het ook goed (melk bussen met een stang ertussen kan ook)

  • The Captain
    The Captain

    Ik heb gelukkig vorig jaar een squatrek gekocht, een stang en wat gewichten. Ik kan alle compounds nog gewoon doen. Geen legpress natuurlijk o.i.d. maar doe gewoon eerst je squats, dan met lager gewicht pauze squats etc.

  • DonnyMoon
    DonnyMoon

    ff een dubbele vuilnis zak in de rugzak .. gevuld met zand of grond ..kan je ook op de weegschaal je gewicht maken wat je aan kan ;-)

  • Barrrry1987
    Barrrry1987

    Welk nummer is dat? In die urus

  • Jeff Sen
    Jeff Sen

    Hebben jullie ook oefeningen voor op de wc?

  • M E
    M E

    Van wie is die jonko dan ? Xd

  • B M
    B M

    Rug?

  • Noël van Boven
    Noël van Boven

    Kan je een keer een militaire workout doen?

    • Liam Orth
      Liam Orth

      Noël van Boven Zat filmpjes van Militairy Workouts op NLsoft. Wil je wat extremers zou ik zoeken op Mariniers of KCT.

  • Nero Senpai
    Nero Senpai

    He Joel! Waneer ga je nou je eigen gym openen met sauna en een bar en een goed setje? Let us know!

    • Nero Senpai
      Nero Senpai

      Zijn we natuurlijk niet vergeten :)

    • Nero Senpai
      Nero Senpai

      @sicky power Hij zei dit met kerst 2 jaar geleden

    • sicky power
      sicky power

      Super vet idee

  • Boskampi Officieel
    Boskampi Officieel

    Lekker man, gwn ff die affoe in de pokertafel pleuren.

  • Rice Gaming
    Rice Gaming

    We maken er gewoon het beste van! Blafhoest des doods krijgt ons waarschijnlijk wel te pakken maar krijgt ons er zeker niet onder! Gelukkig heb ik een halve sportschool thuis :') Genoeg dumbells, kettlebells en een bankje om toch nog wat gewichten door het dak te rammen. En zo'n fullbody workout is ook wel eens even lekker voor de verandering.

  • Marco Stijn
    Marco Stijn

    Een video voor de buikspieren zou goud zijn🏆🚀🚀

  • zuen de witte
    zuen de witte

    De man doet ook echt alles voor een beetje content he

  • Arthur Vandenbroucke
    Arthur Vandenbroucke

    Joel en buffel doe de bring Sally up challenge nlsoft.info/hd/video/ZGF_bJmEsJOvhoI

    • Arthur Vandenbroucke
      Arthur Vandenbroucke

      Like zodat joel het ziet🙏👍

  • Daniel Klous
    Daniel Klous

    Joel ik wil zo graag naar de gym, pls zorg ervoor dat alle gyms weer open gaan

  • Nigel Stol
    Nigel Stol

    <a href="#" class="seekto" data-time="426">7:06</a>

  • Monne
    Monne

    Was godverdomme net zo lekker bezig, bedankt voor deze video Joel!

  • pa
    pa

    Ga zo door 👍👍💪💪ik heb al me halters van zolder gehaald en halterbank

  • Ez
    Ez

    hoe heet die outro tune?? Joel je moet echt de naam van je setjes erbij zetten ze zijn te lekker

  • DJ Jord DJ Bryan
    DJ Jord DJ Bryan

    hoe lan doe je fitnis en ik doe het ok en is moeluk

  • Niels Bemelmans
    Niels Bemelmans

    Jonko gerookt zie ik

  • Bart van Rijthoven
    Bart van Rijthoven

    Kan je goed duidelijk maken welke spier je traint bij een oefening

  • Rutger Boshuizen
    Rutger Boshuizen

    Je kan ook gewoon een goeie maat op je rug nemen👍

  • Sam Hoogland
    Sam Hoogland

    LEKKER THUIS WERKEN🏆

  • Joris Zuidema
    Joris Zuidema

    Sinds wanneer blowt joel

    • NLKG
      NLKG

      Als je z'n videos kijkt zie je dat hij er redelijk vaak over praat...

  • Thomas SY
    Thomas SY

    ff vraagje ... Als je niet zo ‘n yoga matje hebt , waar kan je het dan op doen ?

    • Joel Beukers
      Joel Beukers

      Thootje die gebruik ik toch ook niet. 👍🏻

    • Thomas SY
      Thomas SY

      RonaldV Carguy is niet aangenaam😂

    • RonaldV Carguy
      RonaldV Carguy

      De grond?

  • Persoonlijk
    Persoonlijk

    Het is natuurlijk top als je je ergens kunt optrekken, doen jullie dat trouwens ook in jullie normale schema in de gym? Misschien met extra gewicht nog ofzo?

  • Wessel De jong
    Wessel De jong

    Top Joël🚀 goeie video weer🥇

  • Olivier Sterkenburg
    Olivier Sterkenburg

    Freerunner land op zn tenen 😂

  • King TDG
    King TDG

    goeie videos joel, maar wil je de namen van die lekkere setjes in de omschrijving zetten? :)

  • Samuel Colleman
    Samuel Colleman

    2 stoelen nemen. Je handen erop zetten met je vinger naar jezelf toe. Dan de stoelen zo ver mogelijk zetten en push ups doen. Dat is een goede oefening voor je upper chest.

  • Nick Kuypers
    Nick Kuypers

    lekker joel!! deze had ik effe nodig. gelijk een trainbankje in elkaar gefabriceerd van 2 kratjes bier en een opgevouwen handdoek om met alleen dumbells alsnog veel te kunnen trainen. we kunnen dit groeimaten!!! stay strong.

  • Christian Oldhof
    Christian Oldhof

    HAHAHA wat een klootzak met zijn paringsseizoen ik kwam niet meer bij 😂😂😂😂

  • Flipkip
    Flipkip

    Waat kan je die trui halen

  • roel405
    roel405

    Kunnen jullie ook een fullbody video maken met weerstandbanden?

  • Roy H.
    Roy H.

    *Tip:* je kan die tas ook gebruiken als dumbell vervanger voor bicep curls, shoulder raises etc.

  • Maarten Hoedjes
    Maarten Hoedjes

    Hoe kan je het best borst trannen thuis?

    • Maarten Hoedjes
      Maarten Hoedjes

      @RonaldV Carguy ja maar dan tran je meer rug

    • RonaldV Carguy
      RonaldV Carguy

      Eh pushups?

Volgende